Blokujesz nolva receptory przed prawdziwym e2, jak pieka sity szczypia i czujesz, ze sie dzieje strzel pol max 1 tbse IA, jako uderzeniowa zbijesz trochę, zdabaj i zobaczysz jak bedzie. Radze w miare możliwości blokowac jak najbardziej sie da. Znajomy dopoki nie kupił IA lecial 80mg ed Tamo Zmieniony przez - MJPno w dniu 2017-08-15 16:28:59
[...] nie dojdziesz do max 10 RM rob progresje co serie, gdy opanujesz swoje 10 RM rob progresje co trening. ALE UWAGA - cwiczenie stworzone jest pod ogromne ciezary i tak samo jak ona, przy zlej technice jest wysoce kontuzjogenna . Po 4 tygodniach bedziesz czul znaczna roznice. Skosne brzucha to najlatwiejszy i najszybszy miesien do wyhodowania.
[...] 2-3 seriami pompek dodatkowo jedna seria rozgrzewkowa 12 powtrzen potem - 3 powt - 5 -8- i znow 12 wiesz nie chodzi oto ze lepiej ci wejdzie na siłe czy cos - chodzi oto ze jakbys odrazu rzucil sie na sztange i zalozyl ciezar ktorym bym zrobil max 1 powtrzenie albo nawet wiecej <ze negatywne ruchy same> mogloby to bardzo latwo spowodowac [...]
Shoo - jak na razie zawodnicy max wygrali jedną walkę, więc skąd te oburzenie. Opis OK. Ważne również jak się przegrywa, więc fajnie że są krótkie opisy walk. Np Zadora widac pech bo kontuzja.
HAHAHA a ja cigle nie wiemjak zaczac ta regen. znalazlem w ktoryms poscie taki domowy act:autor-kruszek 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) - 12 powt. 2.Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach-(czworogłowe ud) - 12 powt. 3.Rzymski martwy ciąg-(dwugłowe ud) - 12 powt. 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce [...]
heheh nie chodzi o to ze będziesz siedział na kiblu, ale że kreatyna nie przyswoi się - to była taka przenośnia. PO treningu jak jest carbo to dextro podaruj sobie. 30 - 60 min po potreningowej regeneracji ( mAx CArb, Kreatyna T 6) możesz wypić porcję Magnuma 8000 jako posiłek kolejny
[...] w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Czy gdy robię 5 powtórzeń, to mam zwiększać ciężar ? bo jak robię tlyko 5 to nic mi nie daje, w ogóle się nie męczę. I czy te 15 razy ma być jako max ? i przy koljnym treningu zmniejszać ilość serii o 5 ? Zmieniony przez - [...]
ten 5x5? jak tak to nie ma sensu robić 3x5 tylko od razu zacząć 5x5. zaczynasz lekko, jak jesteś początkujący/masz mało siły, to nawet nie zaczynaj od 70%ciężaru max dla 5 powt, tylko zacznij: przysiad, wyciskanie leżąc i stojąc od 20kg wiosłowanie od 30kg MC od 40kg takie są zalecane ciężary startowe dla kompletnie początkujących. tu masz [...]
Wiadomo jak na masie się nie dało tego minimum tłuszczu uniknąć tu to samo troszke miesień zejdzie przy redukcji. Tylko chce się jak najlepiej zabezpieczyć z głową to zrobić, liczę że z 5kg spadku pójdzie 3kg mieśnia , a 2kg tłuszczu. Mięsień waży 3 razy więcej od fatu, to mam nadzieje żeby z 5kg te 2 kg fatu zgubić. L-karnityna to dla zasady ją [...]
[...] -150g piersi z kurczaka -145g sałatki warzywnej(papryka,sałata lodowa) -15g oliwy z oliwek I dalej tego dnia juz nie mam....musze ułozyc posiłek przed treningowy jak i potreningowy,za sugestie bede bardzo wdzieczny;) DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 2% -150g twarozek wiejski z rzodkiewka [...]
ok, w takim razie, na siłowni zwiększam ciężar i będę robiła tak jak w artykule jest napisane. Czyli zacznę w pierwszej serii od ciężaru, który aktualnie mam, w drugiej serii zwiększę go a w trzeciej serii zrobię max. co do tych węgli - masz rację :)
wczoraj na treningu nie ruszyłam z wagą na maszynach. Mięśnie odmawiały. Zostało tak jak w poniedziałek, to na te chwilę jest mój max, albo po prostu miałam zły dzień na to. Natomiast po treningu i obiedzie poszłam na basen :)
Staram się jeść jak najwięcej i różnorodnie ale wiem że gdybym zaczął z odżywkami motywacja była by większa i bardziej będę się starał :) a co do ćwiczeń to niestety nie mam dostępu do siłowni. Zobowiązałbym się do ćwiczeń codziennie lub co 2 dni. na max wysiłek. tylko że hantelki mam małe 15kg., no i 40kg. ale do tego doszło by podciąganie, [...]
[...] na drążku 2s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/8/6 Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s 10/8 Biceps: Młotki 3s ./zmiena na uginanie ze sztagą . Brzuch: jak w A tylko gdzie w planie przedramie od ciągów samo urosnie i łydki - przysiady (ale niektórzy dokładają 3 s x max) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-04 19:01:27
[...] wyrobic tolerke i potem zejscie z np: 7 dni podgryzania = 2-3 dni slabego samopoczucia. l-dopa u mnie powoduje wzrost nerwowosci i ogolnie mam po niej slabe samopoczucie. L-Thyrosina tak samo, jak kilka dni pod rzad zapodam na noc, to mam koszmary + na drugi dzien samopoczucie potworne. Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-04-23 11:51:28
Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. Czy przerwa przed HST musi trwac koniecznie 9 - 12 dni ? Chcialbym sie wyrobic z koncem HST na koniec roku pozniej swieta sylwester i jakos [...]
[...] Dawka testa jest niska , na trenie e2 będzie przekłamane tak wec wynik moze e2 być dość wysoki czym nie do końca trzeba się bedzie teraz sugerować Letro tutaj to doslownie jak strzelanie z armaty do komara Jak dla mnie wyzerujesz e2 w moment co ma mase skutków ubocznych również Do tej dawki testa to na "oko" 1/5 tabletki na tydzień?? [...]
Tak jak mowil miskow i MX to wszystko zalerzy od retencji... IMO prop jest lepszy od enanta BO widoczne efekty osiaga sie juz po 2-3 strzale czyli 0,5-1 tydzien Po prolce to ja mam efekty tak okolo 2-3 tygodnia... ale enant dzial dluzej wiec ten "falstart" sie wyrownuje w pewnym stopnmiu... No i woda ktora nikomu nie jest potrzebna... [...]
Zastuj
